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Anmeldung zu den Trainings sowie allfällige Änderungen über Spond.
Die Trainings für Kids und Jugenliche sind auf der Jugend-Seite aufgeführt.
Schwimmen
Openwater
nur im Sommer
LEITUNG OPEN WATER
Natina Schregenberger
An den Ufern des Zürichsees aufgewachsen, möchte ich meine Begeisterung fürs OW Schwimmen teilen. Es warten mehrere begleitete Langdistanz Schwimmeinheiten für verschiedene Leistungsstärken auf Euch. Alles Weitere auf SPOND.
LEITUNG OPEN WATER
Natina Schregenberger
An den Ufern des Zürichsees aufgewachsen, möchte ich meine Begeisterung fürs OW Schwimmen teilen. Es warten mehrere begleitete Langdistanz Schwimmeinheiten für verschiedene Leistungsstärken auf Euch. Alles Weitere auf SPOND.
6:30—7:30 Uhr
Hallenbad Oerlikon
Dieses Training richtet sich an weniger starke Schwimmerinnen und Schwimmer und solche, die ihre Kondition und Kraft verbessern wollen. Im Winter wird Technik und Koordination geschult, zum Frühjahr und Sommer hin gibt es vermehrt Kraftausdauer- und Schnelligkeitstraining. Wer noch gar nicht schwimmen kann, sollte vorab einen Kraulkurs besuchen. Bitte eigenes Schwimmmaterial (Pull Buoy, Paddles, etc.) mitbringen. Beginn um 6:30 Uhr im Wasser.
TRAINERIN
Jana Perrone
Jana ist halb Schweizerin und halb Brasilianerin und lebt seit 2014 in Zürich. In Brasilien hat sie Sport studiert, als Rettungsschwimmerin gearbeitet und die ersten Erfahrungen als Triathletin gesammelt. Momentan absolviert sie eine Zweitausbildung zur Dipl. Rettungssanitäterin und fokussiert ihr Training auf Langdistanz-Schwimmwettkämpfe.
Dieses Training richtet sich an weniger starke Schwimmerinnen und Schwimmer und solche, die ihre Kondition und Kraft verbessern wollen. Im Winter wird Technik und Koordination geschult, zum Frühjahr und Sommer hin gibt es vermehrt Kraftausdauer- und Schnelligkeitstraining. Wer noch gar nicht schwimmen kann, sollte vorab einen Kraulkurs besuchen. Bitte eigenes Schwimmmaterial (Pull Buoy, Paddles, etc.) mitbringen. Beginn um 6:30 Uhr im Wasser.
TRAINERIN
Jana Perrone
Jana ist halb Schweizerin und halb Brasilianerin und lebt seit 2014 in Zürich. In Brasilien hat sie Sport studiert, als Rettungsschwimmerin gearbeitet und die ersten Erfahrungen als Triathletin gesammelt. Momentan absolviert sie eine Zweitausbildung zur Dipl. Rettungssanitäterin und fokussiert ihr Training auf Langdistanz-Schwimmwettkämpfe.
12:00—13:00 Uhr
Hallenbad Oerlikon
Probetraining anmelden
Dieses Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Es soll schwerpunktmässig die Technik verbessert und die schwimmspezifische Kraft entwickelt werden. Hier liegt der Fokus in einem gemeinsam geschwommenen Programm mit Technikübungen und kurzen Intervallimpulsen.
TRAINER
Mario Milutinovic
Dieses Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Es soll schwerpunktmässig die Technik verbessert und die schwimmspezifische Kraft entwickelt werden. Hier liegt der Fokus in einem gemeinsam geschwommenen Programm mit Technikübungen und kurzen Intervallimpulsen.
TRAINER
Mario Milutinovic
20:00—21:30 Uhr
Hallenbad Leimach
Dieses Training findet nur alle 2 Wochen statt. Details findet ihr auf Spond
TRAINERIN
Ilona Vodárková
Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.
Dieses Training findet nur alle 2 Wochen statt. Details findet ihr auf Spond
TRAINERIN
Ilona Vodárková
Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.
6:30—7:30 Uhr
Hallenbad City
In diesem Training sind fortgeschrittene Schwimmerinnen und Schwimmer willkommen. Einschwimmen mit Technikübungen, gefolgt vom Einüben verschiedener Schwimmstile und einigen Sets mit unterschiedlichen Tempi. Mit gezieltem Feedback und Verbesserungsvorschlägen soll eine stetige Verbesserung des Schwimmstils erreicht werden. Im Sommer findet das Training teilweise in der Badi Uto (open water) statt, was jeweils am Vorabend per Chatgruppe vereinbart wird.
TRAINER
Norberto Broggini
In diesem Training sind fortgeschrittene Schwimmerinnen und Schwimmer willkommen. Einschwimmen mit Technikübungen, gefolgt vom Einüben verschiedener Schwimmstile und einigen Sets mit unterschiedlichen Tempi. Mit gezieltem Feedback und Verbesserungsvorschlägen soll eine stetige Verbesserung des Schwimmstils erreicht werden. Im Sommer findet das Training teilweise in der Badi Uto (open water) statt, was jeweils am Vorabend per Chatgruppe vereinbart wird.
TRAINER
Norberto Broggini
19:00—20:00 Uhr
Hallenbad Leimach
TRAINERIN
Ilona Vodárková
Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.
TRAINERIN
Ilona Vodárková
Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.
8:30—10:00 Uhr
Hallenbad City
Dieses Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Es soll schwerpunktmässig die Technik verbessert und die schwimmspezifische Kraft entwickelt werden. Hier liegt der Fokus in einem gemeinsam geschwommenen Programm mit Technikübungen und kurzen Intervallimpulsen.
TRAINER
Mario Milutinovic
TRAINERIN
Ilona Vodárková
Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.
Dieses Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Es soll schwerpunktmässig die Technik verbessert und die schwimmspezifische Kraft entwickelt werden. Hier liegt der Fokus in einem gemeinsam geschwommenen Programm mit Technikübungen und kurzen Intervallimpulsen.
TRAINER
Mario Milutinovic
TRAINERIN
Ilona Vodárková
Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.
Velo
18:25—xx.xxUhr
Sommerliche Mittwochsausfahrten auf wechselnden Strecken.
Alle Stärkeklassen willkommen.
Details und Treffpunkte auf Spond.
TRAININGSLEITER
Oliver Jung
TRAININGSLEITER
Micha Ertl
Sommerliche Mittwochsausfahrten auf wechselnden Strecken.
Alle Stärkeklassen willkommen.
Details und Treffpunkte auf Spond.
TRAININGSLEITER
Oliver Jung
TRAININGSLEITER
Micha Ertl
10:00—xx.xx Uhr
Velo-Ausfahrt, die je nach Jahreszeit und Leistung angepasst wird.
Im Herbst und Winter fahren wir mit dem Gravel/MTB. Im Frühjahr und Sommer mit dem Renn- oder TT-Velo
Details und Treffpunkte auf Spond.
Velo-Ausfahrt, die je nach Jahreszeit und Leistung angepasst wird.
Im Herbst und Winter fahren wir mit dem Gravel/MTB. Im Frühjahr und Sommer mit dem Renn- oder TT-Velo
Details und Treffpunkte auf Spond.
TRAININGSLEITER
Alexander Dorfmann
Velo-Ausfahrt, die je nach Jahreszeit und Leistung angepasst wird.
Im Herbst und Winter fahren wir mit dem Gravel/MTB. Im Frühjahr und Sommer mit dem Renn- oder TT-Velo
Details und Treffpunkte auf Spond.
Velo-Ausfahrt, die je nach Jahreszeit und Leistung angepasst wird.
Im Herbst und Winter fahren wir mit dem Gravel/MTB. Im Frühjahr und Sommer mit dem Renn- oder TT-Velo
Details und Treffpunkte auf Spond.
TRAININGSLEITER
Alexander Dorfmann
Laufen
19:00—20:30 Uhr
Treffpunkt: Sportanlage Utogrund
Probetraining anmelden
Das Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Wir trainieren auf der 400m Bahn im Utogrund. Das Thema am Dienstag sind kürzere Intervalle und Speed; im Winter arbeiten wir intensiv an der Technik. Rumpfkraftübungen und loooots of fun runden das Training ab.
TRAININGSLEITERIN
Mette Gahr
Das Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Wir trainieren auf der 400m Bahn im Utogrund. Das Thema am Dienstag sind kürzere Intervalle und Speed; im Winter arbeiten wir intensiv an der Technik. Rumpfkraftübungen und loooots of fun runden das Training ab.
TRAININGSLEITERIN
Mette Gahr
12:30—13:15 Uhr
Treffpunkt: Sportanlage Sihlhölzli
12:00 Einlaufen ab Hallenbad City (Umkleiden)
12:30 Start der Templäufe auf der Laufbahn Sihlhölzli
Lauftreff der ambitionierten Läufer, um gemeinsam Intervalle zu Laufe. Treffpunkt meistens Tartanbahn Sihlhölzli, bereits aufgewärmt.
TRAININGSLEITER
Sam Ghezelbash
Sam hat einige legendäre Trailruns und Marathons in der Schweiz absolviert. Seine Leidenschaft ist es, Menschen aller Niveaus zusammenzubringen und gemeinsam ihre Grenzen auf der Strecke zu überwinden.
TRAININGSLEITER
Jérémie Lehner
Ich bin ein ambitionierter Hobbyläufer und Trailrunner mit Erfahrung auf allen Distanzen von 5 km bis zum Marathon. In den Bergen liebe ich es steile Wege hoch zu laufen. Auf der Bahn freue ich mich auf das Training in der Gruppe, um sich gegenseitig zu pushen und motivieren.
Lauftreff der ambitionierten Läufer, um gemeinsam Intervalle zu Laufe. Treffpunkt meistens Tartanbahn Sihlhölzli, bereits aufgewärmt.
TRAININGSLEITER
Sam Ghezelbash
Sam hat einige legendäre Trailruns und Marathons in der Schweiz absolviert. Seine Leidenschaft ist es, Menschen aller Niveaus zusammenzubringen und gemeinsam ihre Grenzen auf der Strecke zu überwinden.
TRAININGSLEITER
Jérémie Lehner
Ich bin ein ambitionierter Hobbyläufer und Trailrunner mit Erfahrung auf allen Distanzen von 5 km bis zum Marathon. In den Bergen liebe ich es steile Wege hoch zu laufen. Auf der Bahn freue ich mich auf das Training in der Gruppe, um sich gegenseitig zu pushen und motivieren.
Hallentraining
nur im Winter
Siehe Link im internen Bereich.
Wärmt euch vorher schon auf mit einem kleinen Jog oder einer Rolleneinheit. Tools: Loop-Bänder, zwei volle Bidons als Gewichte und allenfalls einen Medizinball. Aus Datenschutzgründen wir keine Aufzeichnung möglich sein (live only!).
Effektives und unterhaltsames Krafttraining für Triathletinnen und Triathleten - für alle Distanzen und Stärkeklassen. Gemeinsam werden verschiedene Übungen im Parcours absolviert. Von TRX über Zugseile - alles dabei. Fit, stark und verletzungsfrei in die neue Saison!
TRAINER
Jörn Basel
Selber aktiver Triathlet und meist auch nicht ganz so fleissig in Bezug auf Stabi-Training. Das Training ist eine gute Möglichkeit, der eigenen Umsetzungsschwäche ein Schnippchen zu schlagen ;-).
Siehe Link im internen Bereich.
Wärmt euch vorher schon auf mit einem kleinen Jog oder einer Rolleneinheit. Tools: Loop-Bänder, zwei volle Bidons als Gewichte und allenfalls einen Medizinball. Aus Datenschutzgründen wir keine Aufzeichnung möglich sein (live only!).
Effektives und unterhaltsames Krafttraining für Triathletinnen und Triathleten - für alle Distanzen und Stärkeklassen. Gemeinsam werden verschiedene Übungen im Parcours absolviert. Von TRX über Zugseile - alles dabei. Fit, stark und verletzungsfrei in die neue Saison!
TRAINER
Jörn Basel
Selber aktiver Triathlet und meist auch nicht ganz so fleissig in Bezug auf Stabi-Training. Das Training ist eine gute Möglichkeit, der eigenen Umsetzungsschwäche ein Schnippchen zu schlagen ;-).