Trainings Age-Group





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Donnerstag
 
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Bike
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Indoor
MO
Schwimmen Schwimmen
DI
Velo Velo Laufen Laufen
MI
Schwimmen Schwimmen Velo Velo Kraft Kraft
DO
FR
Schwimmen Schwimmen Laufen Laufen
SA
Schwimmen Schwimmen
SO
Velo Velo

Anmeldung zu den Trainings sowie allfällige Änderungen über Spond.

Die Trainings für Kids und Jugenliche sind auf der Jugend-Seite aufgeführt.

 

Schwimmen

MO

6:30—7:30 Uhr
Hallenbad Oerlikon

Dieses Training richtet sich an weniger starke Schwimmerinnen und Schwimmer und solche, die ihre Kondition und Kraft verbessern wollen. Im Winter wird Technik und Koordination geschult, zum Frühjahr und Sommer hin gibt es vermehrt Kraftausdauer- und Schnelligkeitstraining. Wer noch gar nicht schwimmen kann, sollte vorab einen Kraulkurs besuchen. Bitte eigenes Schwimmmaterial (Pull Buoy, Paddles, etc.) mitbringen. Beginn um 6:30 Uhr im Wasser.

TRAINERIN
Jana Perrone

Jana ist halb Schweizerin und halb Brasilianerin und lebt seit 2014 in Zürich. In Brasilien hat sie Sport studiert, als Rettungsschwimmerin gearbeitet und die ersten Erfahrungen als Triathletin gesammelt. Momentan absolviert sie eine Zweitausbildung zur Dipl. Rettungssanitäterin und fokussiert ihr Training auf Langdistanz-Schwimmwettkämpfe.

Dieses Training richtet sich an weniger starke Schwimmerinnen und Schwimmer und solche, die ihre Kondition und Kraft verbessern wollen. Im Winter wird Technik und Koordination geschult, zum Frühjahr und Sommer hin gibt es vermehrt Kraftausdauer- und Schnelligkeitstraining. Wer noch gar nicht schwimmen kann, sollte vorab einen Kraulkurs besuchen. Bitte eigenes Schwimmmaterial (Pull Buoy, Paddles, etc.) mitbringen. Beginn um 6:30 Uhr im Wasser.

TRAINERIN
Jana Perrone

Jana ist halb Schweizerin und halb Brasilianerin und lebt seit 2014 in Zürich. In Brasilien hat sie Sport studiert, als Rettungsschwimmerin gearbeitet und die ersten Erfahrungen als Triathletin gesammelt. Momentan absolviert sie eine Zweitausbildung zur Dipl. Rettungssanitäterin und fokussiert ihr Training auf Langdistanz-Schwimmwettkämpfe.


Dieses Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Es soll schwerpunktmässig die Technik verbessert und die schwimmspezifische Kraft entwickelt werden. Hier liegt der Fokus in einem gemeinsam geschwommenen Programm mit Technikübungen und kurzen Intervallimpulsen. 

TRAINER

Mario Milutinovic

 

Dieses Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Es soll schwerpunktmässig die Technik verbessert und die schwimmspezifische Kraft entwickelt werden. Hier liegt der Fokus in einem gemeinsam geschwommenen Programm mit Technikübungen und kurzen Intervallimpulsen. 

TRAINER

Mario Milutinovic

 


MO

20:00—21:30 Uhr
Hallenbad Leimach

Dieses Training findet nur alle 2 Wochen statt. Details findet ihr auf Spond

TRAINERIN

Ilona Vodárková

 

Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.

 

Dieses Training findet nur alle 2 Wochen statt. Details findet ihr auf Spond

TRAINERIN

Ilona Vodárková

 

Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.

 


MI

6:30—7:30 Uhr
Hallenbad City

In diesem Training sind fortgeschrittene Schwimmerinnen und Schwimmer willkommen. Einschwimmen mit Technikübungen, gefolgt vom Einüben verschiedener Schwimmstile und einigen Sets mit unterschied­lichen Tempi. Mit gezieltem Feedback und Verbesserungsvorschlägen soll eine stetige Verbesserung des Schwimmstils erreicht werden. Im Sommer findet das Training teilweise in der Badi Uto (open water) statt, was jeweils am Vorabend per Chatgruppe vereinbart wird. 

TRAINER

Norberto Broggini

In diesem Training sind fortgeschrittene Schwimmerinnen und Schwimmer willkommen. Einschwimmen mit Technikübungen, gefolgt vom Einüben verschiedener Schwimmstile und einigen Sets mit unterschied­lichen Tempi. Mit gezieltem Feedback und Verbesserungsvorschlägen soll eine stetige Verbesserung des Schwimmstils erreicht werden. Im Sommer findet das Training teilweise in der Badi Uto (open water) statt, was jeweils am Vorabend per Chatgruppe vereinbart wird. 

TRAINER

Norberto Broggini


FR

19:00—20:00 Uhr
Hallenbad Leimach



TRAINERIN

Ilona Vodárková

 

Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.

 

TRAINERIN

Ilona Vodárková

 

Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.

 


SA

8:30—10:00 Uhr
Hallenbad City

Dieses Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Es soll schwerpunktmässig die Technik verbessert und die schwimmspezifische Kraft entwickelt werden. Hier liegt der Fokus in einem gemeinsam geschwommenen Programm mit Technikübungen und kurzen Intervallimpulsen. 

TRAINER

Mario Milutinovic

 

TRAINERIN

Ilona Vodárková

 

Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.

 

Dieses Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Es soll schwerpunktmässig die Technik verbessert und die schwimmspezifische Kraft entwickelt werden. Hier liegt der Fokus in einem gemeinsam geschwommenen Programm mit Technikübungen und kurzen Intervallimpulsen. 

TRAINER

Mario Milutinovic

 

TRAINERIN

Ilona Vodárková

 

Als ehemalige Leistungsschwimmerin ist meine Ambition das beste aus jedem/jeder individuellen Schwimmer/in rausholen zu können.

 

Velo

DI

nur im Winter

Wöchentliche Rollen-Gruppenausfahrt, geleitet von Andreas Schönherr.

Eine Beschreibung zur Teilnahme findet ihr auf Spond

Wöchentliche Rollen-Gruppenausfahrt, geleitet von Andreas Schönherr.

Eine Beschreibung zur Teilnahme findet ihr auf Spond


MI

18:25—xx.xxUhr




Sommerliche Mittwochsausfahrten auf wechselnden Strecken.

Alle Stärkeklassen willkommen.

 

Details und Treffpunkte auf Spond.

TRAININGSLEITER

Oliver Jung

TRAININGSLEITER

Micha Ertl

Sommerliche Mittwochsausfahrten auf wechselnden Strecken.

Alle Stärkeklassen willkommen.

 

Details und Treffpunkte auf Spond.

TRAININGSLEITER

Oliver Jung

TRAININGSLEITER

Micha Ertl


SO


10:00—xx.xx Uhr

Velo-Ausfahrt, die je nach Jahreszeit und Leistung angepasst wird.

 

Im Herbst und Winter fahren wir mit dem Gravel/MTB. Im Frühjahr und Sommer mit dem Renn- oder TT-Velo 

 

Details und Treffpunkte auf Spond.

TRAININGSLEITER

Alexander Dorfmann

Velo-Ausfahrt, die je nach Jahreszeit und Leistung angepasst wird.

 

Im Herbst und Winter fahren wir mit dem Gravel/MTB. Im Frühjahr und Sommer mit dem Renn- oder TT-Velo 

 

Details und Treffpunkte auf Spond.

TRAININGSLEITER

Alexander Dorfmann

Laufen

Das Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Wir trainieren auf der 400m Bahn im Utogrund. Das Thema am Dienstag sind kürzere Inter­valle und Speed; im Winter arbeiten wir intensiv an der Technik. Rumpfkraftübungen und loooots of fun runden das Training ab. 

TRAININGSLEITERIN

Mette Gahr

 

Ich bin Mette Gahr und komme ursprünglich aus Dänemark. Ich habe seitdem ich klein war Leichtathletik gemacht. Dort war mein Schwerpunkt 400m, was mich zu den Nordischen Jugendmeisterschaften gebracht hat. In meinem Klub wurde ich als Jugendleichtatletiktrainerin ausgebildet. Als ich später nach Zurich zog, wurde ich Crew Runner bei Adidas Runners Zurich. 
Ich bin sehr froh, Lauftrainer bei Trigether und TCZ zu sein und freue mich auf viele coole Intervall-Sessions mit den Triathleten.

Das Training ist für alle Leistungsklassen geeignet. Wir trainieren auf der 400m Bahn im Utogrund. Das Thema am Dienstag sind kürzere Inter­valle und Speed; im Winter arbeiten wir intensiv an der Technik. Rumpfkraftübungen und loooots of fun runden das Training ab. 

TRAININGSLEITERIN

Mette Gahr

 

Ich bin Mette Gahr und komme ursprünglich aus Dänemark. Ich habe seitdem ich klein war Leichtathletik gemacht. Dort war mein Schwerpunkt 400m, was mich zu den Nordischen Jugendmeisterschaften gebracht hat. In meinem Klub wurde ich als Jugendleichtatletiktrainerin ausgebildet. Als ich später nach Zurich zog, wurde ich Crew Runner bei Adidas Runners Zurich. 
Ich bin sehr froh, Lauftrainer bei Trigether und TCZ zu sein und freue mich auf viele coole Intervall-Sessions mit den Triathleten.

FR

12:30—13:15 Uhr
Treffpunkt: Sportanlage Sihlhölzli

12:00 Einlaufen ab Hallenbad City (Umkleiden)
12:30 Start der Templäufe auf der Laufbahn Sihlhölzli


Lauftreff der ambitionierten Läufer, um gemeinsam Intervalle zu Laufe. Treffpunkt meistens Tartanbahn Sihlhölzli, bereits aufgewärmt.

TRAININGSLEITER

Sam Ghezelbash

 

Sam hat einige legendäre Trailruns und Marathons in der Schweiz absolviert. Seine Leidenschaft ist es, Menschen aller Niveaus zusammenzubringen und gemeinsam ihre Grenzen auf der Strecke zu überwinden.

TRAININGSLEITER
Jérémie Lehner

 

Ich bin ein ambitionierter Hobbyläufer und Trailrunner mit Erfahrung auf allen Distanzen von 5 km bis zum Marathon. In den Bergen liebe ich es steile Wege hoch zu laufen. Auf der Bahn freue ich mich auf das Training in der Gruppe, um sich gegenseitig zu pushen und motivieren.

Lauftreff der ambitionierten Läufer, um gemeinsam Intervalle zu Laufe. Treffpunkt meistens Tartanbahn Sihlhölzli, bereits aufgewärmt.

TRAININGSLEITER

Sam Ghezelbash

 

Sam hat einige legendäre Trailruns und Marathons in der Schweiz absolviert. Seine Leidenschaft ist es, Menschen aller Niveaus zusammenzubringen und gemeinsam ihre Grenzen auf der Strecke zu überwinden.

TRAININGSLEITER
Jérémie Lehner

 

Ich bin ein ambitionierter Hobbyläufer und Trailrunner mit Erfahrung auf allen Distanzen von 5 km bis zum Marathon. In den Bergen liebe ich es steile Wege hoch zu laufen. Auf der Bahn freue ich mich auf das Training in der Gruppe, um sich gegenseitig zu pushen und motivieren.

Hallentraining

MI

nur im Winter

Siehe Link im internen Bereich.
Wärmt euch vorher schon auf mit einem kleinen Jog oder einer Rolleneinheit. Tools: Loop-Bänder, zwei volle Bidons als Gewichte und allenfalls einen Medizinball. Aus Datenschutzgründen wir keine Aufzeichnung möglich sein (live only!).

 

Effektives und unterhaltsames Krafttraining für Triathletinnen und Triathleten - für alle Dis­tanzen und Stärkeklassen. Gemeinsam werden verschie­dene Übungen im Parcours absolviert. Von TRX über Zug­seile - alles dabei. Fit, stark und verletzungsfrei in die neue Saison!  

TRAINER
Jörn Basel

Selber aktiver Triathlet und meist auch nicht ganz so fleissig in Bezug auf Stabi-Training. Das Training ist eine gute Möglichkeit, der eigenen Umsetzungs­schwäche ein Schnippchen zu schlagen ;-).

Siehe Link im internen Bereich.
Wärmt euch vorher schon auf mit einem kleinen Jog oder einer Rolleneinheit. Tools: Loop-Bänder, zwei volle Bidons als Gewichte und allenfalls einen Medizinball. Aus Datenschutzgründen wir keine Aufzeichnung möglich sein (live only!).

 

Effektives und unterhaltsames Krafttraining für Triathletinnen und Triathleten - für alle Dis­tanzen und Stärkeklassen. Gemeinsam werden verschie­dene Übungen im Parcours absolviert. Von TRX über Zug­seile - alles dabei. Fit, stark und verletzungsfrei in die neue Saison!  

TRAINER
Jörn Basel

Selber aktiver Triathlet und meist auch nicht ganz so fleissig in Bezug auf Stabi-Training. Das Training ist eine gute Möglichkeit, der eigenen Umsetzungs­schwäche ein Schnippchen zu schlagen ;-).